重 訓 前吃 地瓜、運動前吃蘋果、運動完吃地瓜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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重 訓 前吃 地瓜在健康吃可以很簡單，快狠準的瘦身健身餐攻略的討論與評價
推薦在運動前30～60分鐘，食用好消化的燕麥片、地瓜、南瓜等低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食。 ✓ 懶人推薦：1 個拳頭大的地瓜＋1 顆茶葉 ...
重 訓 前吃 地瓜在地瓜，運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率？的討論與評價
肝醣的消耗量取決於強度，如果你的強度越高，如重量訓練，高強度的間歇訓練，肝醣的利用比例較高，也會消耗越快. 反之如果你的運動強度偏向中低強度， ...
重 訓 前吃 地瓜在運動前、中、後的「減重飲食」黃金組合 - 關鍵評論網的討論與評價
想減重，光運動並不足夠，運動前、中、後更要吃對東西。 ... 可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，像是地瓜配牛奶，御 ...
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重 訓 前吃 地瓜在沒搞清楚怎麼吃你做的運動都是做白工了 - GQ Taiwan的討論與評價
飯、麵、蕃薯這些碳水化合物都適合在運動前吃，而為了有體力可以好好運動，蛋白質也不能少，像是豆漿、牛奶都不錯。至於低脂肉類的分量建議半個手掌就 ...
重 訓 前吃 地瓜在吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷 - JoiiUp的討論與評價
食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。 至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代 ...
重 訓 前吃 地瓜在健身前後的飲食搭配很重要！4大運動項目的健康飲食菜單公開的討論與評價
全麥麵包：碳水化合物不僅是運動當中主要的能量來源，也可以預防肌肉流失。在運動前1~2小時攝取低GI的多醣類碳水化合物，比如全麥麵包或地瓜，效果會很好 ...
重 訓 前吃 地瓜在地瓜- 健身板 - Dcard的討論與評價
看有些健身youtube會推薦健身後吃地瓜，想請問在減脂肪期間也適合嗎？ 地瓜好像是多糖食品？吃幾個才算不過量呢？ 目前180/82 請問地瓜有豐富蛋白質嗎？
重 訓 前吃 地瓜在運動完肌肉爆痠？靠「6食物」得救！地瓜上榜網驚：大嗑一波的討論與評價
這回，專家以「減低痠痛」為目標提供食物清單，其中地瓜不僅有降低疼痛、幫助肌肉恢復效果，還是健身後最佳的血糖補給品，讓網友又驚又喜，直呼要大嗑一波 ...
重 訓 前吃 地瓜在運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要的討論與評價
下班運動人：下班前在公司先吃點水果或餅乾當點心，運動或健身完馬上吃均衡的晚餐。 睡前運動人：晚餐簡單吃，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量 ...
重 訓 前吃 地瓜在運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌的討論與評價
但如果將進行肌力訓練，則在運動前兩小時至三小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。 此外，要避免吃油脂高的食物，如巧克力， ...