重訓 20分鐘、健身項目、重訓時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。假如是易胖體質的人就建議兩三次，一次30分鐘左右。減脂時：. 加入有 ...

體適能界的人都知道，瘦身成功的關鍵、線條養成的過程，80%靠飲食控制，20%是不可或缺的運動！唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加， ...

有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的 ... ．20 分鐘的無氧運動，例如：重量訓練、深蹲、阻力訓練.

喬治亞理工學院的一項研究顯示，僅進行20分鐘的舉重訓練就可以將長期記憶能力提高10％左右。重訓好處4：調節血壓、增強心臟健康度 ...

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熱愛健身，並且從科學實證找出有效增肌減脂做法的林口長庚紀念醫院復健科主治醫師王思恒建議，在家可用幾個低強度的重量訓練組合起來、連續做，不但能提高 ...

(瘦身,減肥,減脂,運動,有氧運動,重量訓練,重訓,無氧運動) ... 脂肪，連肌肉都會被消耗，反而對減脂不好，一般來說，有氧運動做40分鐘左右就很足夠了。

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」， ...

知道了減脂的運動順序，再告訴你時間怎麼分配！通常建議花1個小時做重訓，再接著做15～30分鐘的低強度有氧，例如慢跑、滑步機…