重訓呼吸用力、深蹲呼吸、伐氏呼吸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對重量訓練的新手來說，一定有很多小細節是會「很困惑」的，像是肌肉用力的時候，到底應該吐氣、還是憋氣，許多健身達人都有不同的教法，也不知道哪 ...

重訓時如何正確呼吸？避免受傷！舉得更重！ CYFIT兆佑. CYFIT兆佑. 327K subscribers. Join. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed.

來跟鄭老師一起學習：運動形式與呼吸循環▭▭▭ 身體智慧擅長姿勢認知、 ... 軀幹姿勢變化』時的呼吸形式10:07『高強度重量訓練』時的呼吸形式12:16 ...

在預備動作時，先吸氣將腹部肌肉向四周圍用力推好、固定住，動作進行（用力時）嘴巴跟著發出「嘶」的聲音自然吐氣。最後，不用擔心「喘」，那是正常現象！不少人的疑問是 ...

俄式肌力及體能訓練宗師Pavel Tsatsouline曾說：「呼吸肌群和腹部肌肉用力收縮擠壓空氣，會讓腹內壓提升到最大。這個方法可以大幅提升肌肉張力或力量， ...

任何規律重訓的人，應該都聽過用力時吐氣的呼吸法。這聽起來很合理：收縮呼吸道的肌肉，能夠幫助負擔重量，同時維持腰部的穩定。正確做法：

你可能很常聽到用力的時候要吐氣，這個答案可以說是正確也可以說是不正確，首先，要看你操作的強度是多少，如果你操作的強度，可以讓你感到有點累，次數落 ...

「呼吸」乍看是非常簡單、理所當然的事，卻在運動中扮演十分重要的角色。 · 正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞，提供細胞動力、加速脂肪燃燒，這麼 ...

我們先談談到底一開始做重訓時，該如何呼吸。 ✦首要原則：絕不憋氣。如果憋氣、中斷呼吸或不正確的呼吸方式，會使胸腔內壓增高，血壓上升，靜脈回流減少，心輸出量 ...

在之前的「重訓三大王牌動作」系列文章中都會提到在起始動作時就會先用「腹式呼吸法」提升腹內壓將核心繃緊、維持身體張力等。在談論到重訓時的呼吸方法經常還會提到一個 ...