重訓完吃什麼ptt、健身吃不夠、健身吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引述《godead236 (科科彬)》之銘言： : 大家好，小弟179 公分62.5 公斤，已經有上健身房習慣2 年, 一直想要增重增肌: 重訓主要都和同事一起去健身工廠 ...

那個研究好像是游泳後胃口會大開但慢跑會減少會胃口. 12 年. Ethan Chou. 所以重訓完後吃東西究竟是補到肌肉還是脂肪@@?. 12 年. Wei Puzzlez. 運動後本來就可以吃東西. 12 ...

打給後最近去wg重訓常常感覺到練完隔天很酸痛睡眠感覺也是足夠運動後的放鬆也沒少做隔天還是很酸痛問了朋友是說多吃高蛋白隔天就比較不會痠痛跑去求證wg教練也是說確實 ...

重訓完吃什麼ptt ：Re:[問題]重訓後大家都怎麼...，...一直想要增重增肌:重訓主要都和同事一起去健身工廠練,比較有問題的是飲食,...或是直接吃一般便當,但也不是很清楚 ...

如題無論無氧或有氧運動、重訓結束後及時補充蛋白質或碳水化合物是基本需求可是這個「結束後」的定義要怎麼判斷呢如果是有氧，比如慢跑90分鐘後趕快補充能量， ...

澱粉幾乎不吃。都吃得蠻清淡的。也不喝含糖飲料等等的。我覺得我很認真執行了啊，站上體重計就崩潰了～。大家試過最有效的降體脂方式是什麼啊？斷 ...

如題我今天聽一個身材很好的老師說的根據他說其他的運動方法像是跑步跑到累死可能只消耗掉肝醣還沒消耗到脂肪而重訓的效果不錯搭配飲食控制能夠瘦的快 ...

A：不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好，也不用去吃什麼乳清蛋白，只要記住以下幾點：. (1)少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量都減半。 (2)吃 ...

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有不少參與健身運動者認為運動後短時間不應該吃東西,理由是怕身體對養分的吸收比較快,容易變胖. 其實這個觀念不算百分之百的正確.運動後全身血液的分配產生暫時性的 ...