重訓後不吃東西、重訓後不吃東西、有氧運動後不吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓後是否需要補充？ · 然而，運動後進食是有必要的嗎？ · 另外，「強制性」運動後進食會讓那些實際上並未消耗大量熱量，或是運動前己經吃了足夠份量的人， ...

ANSWER：運動以後爆吃或不吃都會讓健康GG！ ... 沒進食可能會導致疲勞與低血糖，吃過量則是讓人越動越肥的主要原因。 ... 訓練結束，肌肉攝取養分的能力比脂肪 ...

很多人都聽過運動後不可吃東西，因為會更容易吸收，但其實，運動過後10分鐘一定要補充足夠水分，而且一小時內應攝取蛋白質食物，切忌不要碰高熱量的食物喔 ...

人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚 ...

想要瘦得快、瘦得健康，運動後一定要吃東西；吃對東西才能讓你瘦得更順暢而且別忘了要「盡快吃」，越快吃的成效越好！最好是運動後30分鐘內就進食！

想要維持標準體態，熱量控制＋規律運動是基本條件，但若想要增肌減脂，運動前後該如何吃對食物？ Q：運動後30分鐘內進食，反而不易胖？正解》對！

運動前的飲食補充以碳水化合物為主，是為了讓肌肉有足夠的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷的情況；運動中則需要特別注意水分的補充；而運動後的飲食 ...

這樣還要吃東西嗎? ... 運動會造成肌肉蛋白質分解，所以運動後要立即補充蛋白質或胺基酸來促進 ... 對於蛋白質單次的吸收有上限，所以一定要分次吃?

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂,. Getty Images. 大家都知道想要有好身材，其實只有30%靠運動，70%必須靠飲食，而運動後一小時內的飲食更是 ...