重訓後有氧多久、重訓有氧差別、有氧無氧同一天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的成果，那想請問各位重訓完大概建議有氧多久？ - 減脂.

當我們身體需要更多能量時，會先消耗肌肉中的糖原儲備，然後才是脂肪。重量訓練最能夠消耗糖原，隨後開始做較低強度的有氧運動能有效燃燒脂肪，還可以提升基礎代謝率。

減脂比減重還難，不是只要有運動就好，重量訓練和有氧運動都要做， ... 把重訓擺在有氧前，還有一個主要原因是，如果先做有氧跑步跑了1個小時，體力 ...

有氧運動能消耗熱量，但無法長時間提高新陳代謝，而重量訓練雖然不能長時間消耗熱量，但卻會增加肌肉總量，進而提升基礎代謝率，就算當天沒有運動也能消耗 ...

如上段所述，後燃效應取決於前一項運動觸發的有效心跳率，以及運動強度、持續時間等。若符合上述條件，無氧運動後20分鐘就是提升後燃效應成效的時間。建議做些慢跑、快走或 ...

改變飲食計畫後，我也沒有再做有氧！為什麼呢？我的目的是希望「肌肉增多」，同時「減少脂肪」讓線條明顯。而減少脂肪不是靠有氧 ...

能量來源多數為脂肪. 常見的有氧運動有跑步、游泳、滑步機、飛輪機等等。重量訓練 ...

不管你想提升肌肉力量，還是減重瘦身，都應該是先重訓後有氧！根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再 ...

由於工作關係每週只能健身三天，所以有氧跟重訓都卡在同一天做不過聽朋友重訓跟有氧卡在一塊做其實對增肌效果不好他建議我隔開做，非不得已也要拉久 ...

我們懂了原來吃脂肪未必會變胖，在人行道上不斷的繞圈跑步也不保證會瘦。關於有氧與減重之間的關係，美國美國健身達人麥可．馬修斯（Michael Matthews） ...