重訓有氧差別、重訓有氧減脂、重訓有氧差別在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在健身行業，有「有氧減脂，無氧增肌」的說法。有氧和無氧兩種運動起到的作用是不同的。長期堅持有氧運動，可以減少身體的整體脂肪。當無氧運動使肌肉 ...

過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能增加復胖的機會。廣告- 內文未完請往下捲動. 無氧運動→脂肪 ...

如果你也有以下問題: 有氧和無氧差別在哪? ... 「高強度間歇運動」又是無氧還是有氧? ... 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量 ...

無氧運動指的是短時間內進行爆發性、高強度運動，包括肌力運動（重量訓練）、100公使快跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯......等都是無氧運動的一種。無氧 ...

運動時間相對較長、強度較小，過程中需要靠大量消耗氧氣來產生能量，達到燃燒脂肪的「有氧運動」包括有跳繩、健走、慢跑、游泳、飛輪、單車、球類運動等等 ...

而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，過程中會讓呼吸變得急促、心跳快速的「無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量訓練、TRX、皮拉 ...

如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...

有氧運動（如慢跑、騎腳踏車）和無氧運動（如重訓、短跑）的最大差別你說得出來嗎？又要在什麼樣的情況下，做這兩種運動的搭配呢？

根據該網站的說法，燃燒脂肪最好的方法是中低強度的運動，例如快走、游泳、慢跑等。高強度的運動如重訓、短跑效果則比較適合用來增加肌肉量，緊實體態。