重訓有氧順序、重訓有氧減脂、重訓有氧差別在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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認識有氧與重訓之後，我們可以發現，這兩者對於身體產生的反應是截然相反的，就像兩隻不同方向的馬匹。所以我的回答是：「儘可能不要一起做」，一台馬車不能有兩隻不同 ...

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根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再重訓相比，先重訓後有氧能燃燒更多脂肪。原因非常簡單，因為相較於有氧來說，重訓 ...

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STEP1：雙腳打開與肩同寬。 · STEP2：挺胸收腹並往後跨一大步，後腳的膝蓋往地面彎下，前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。 · STEP3：當後腳膝蓋輕微碰地後，大腿與臀部發力將 ...

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該 ...

過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里，鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念，本篇文章以日本奧運選手體能指導教練 ...