重訓有氧同一天、重訓有氧減脂、重訓有氧差別在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

重訓有氧同一天關鍵字相關的推薦文章

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？

（有氧是指慢跑 ‍♀️、快走、腳踏車等，而無氧是指重量訓練等肌肉鍛鍊）. ... 沒有非常大，甚至如果安排在同一天，燃脂的效果會更好，先無氧、再有氧，因為重訓 ...

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧, ... 6 F 推june89982014: 同樓上，通常建議重訓有氧不要同一天做，要同天做也 ...

例如我早上慢跑50分鐘，再來間隔5個小時到下午再來重訓。這樣對健身效果好嗎？我從youtube影片中有人是說別同一天，有人是說重訓完就來個30分鐘的有氧 ...

你今天健身的時候決定雙管齊下，在同一天做有氧和重訓，那麼你可能會 ... 如果你在重訓前做了有氧，可能會留下肌肉疲勞，造成肌力下降，你的心臟也會 ...

其實呢～重點在於能配合自身作息為主之重訓跟有氧不一定要拆開做之所以有的時候會建議有氧與重訓別擺在同一時段甚至於同一天，主要原因如下： 1、因為 ...

可以同一天但時間不要太長不然就分開做 ... 減肥就還好，如果是完全專注增肌那建議不要，有氧跟重訓排同一天會有點影響到增肌.

據說想要利用身體分泌的生長賀爾蒙製造出新的肌肉，藉由反覆進行、單純的有氧運動是非常重要的。像是簡單的原地踩健身腳踏車或是騎腳踏車出門兜風、一般 ...

... 有增加，但腹部脂肪還是一大塊如果暫時先不考慮飲食問題我的問題是：到底是純重訓，還是重訓+有氧(同一天)對於減脂比較有效？因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩.

至於在所可做的最大重量上，雖有下降，不過我覺得不是很明顯以胸推為例，重訓有氧分開時，我以標準姿勢約可推75kg，現在兩者同一天做則大約是70kg 我 ...