hiit重訓順序、重訓後跳繩、重訓每天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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#如何穿差使用? ; 訓練. 週一. 週二 ; 有氧(8點). HIIT 15分鐘. LISS 30分鐘 ; 重訓(18-19點). 推( 胸、肩、三頭). 拉( 背、二頭).

之後你就可以利用橢圓機，以中等速度的有氧運動來結束整個練習；或者在墊子、自行車或划船機上做Hiit等。按照這種順序練習，你將在重訓中獲得更好的效果（在重訓期間 ...

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。

2022年3月16日 — 第一個月：一星期3次，一次20分鐘，60%強度。 · 第二個月：一星期3次，一次30分鐘，65%強度。 · 第三個月前兩星期：一星期3次，一次30分鐘，70%強度。 · 第三 ...

很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率，這到底是不是正確的觀念， : : 所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT？肌肉肥大是「肌纖維數目擴增」 ...

如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。

在hiit重訓順序這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: ※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言： : : 因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴: : 內臟脂肪一路 ...

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲.

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階 ... 國際認證、女性運動專家國際認證教練、HIIT高強度間歇訓練國際認證、 ...

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧？