重訓後有氧時間、重訓後跑步、有氧無氧同一天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動能消耗熱量，但無法長時間提高新陳代謝，而重量訓練雖然不能長時間消耗熱量，但卻會增加肌肉總量，進而提升基礎代謝率，就算當天沒有運動也能 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階 ... 後，體脂開始明顯下降，並且維持了肌肉量，甚至因為重訓的運動量有計畫 ...

下一次運動，你不會再霧煞煞或不知所措了，拿起你的戰袍和運動鞋，Fighting！延伸閱讀. 減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以 · 運動後吃什麼食物增肌又 ...

如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的 ... 想提升自己新陳代謝率+心肺+肌耐力才需要一周練3-4天長時間有氧的必要性.

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排課表，可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。這篇文章即將帶你了解，重訓與有氧的順序， ...

不管你想提升肌肉力量，還是減重瘦身，都應該是先重訓後有氧！根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再 ...

理想的訓練固然是把有氧運動和肌力訓練分開在不同日子，但現代人生活繁忙，想在僅有的時間裡有效燃燒脂肪及減重，下次到健身室時可計劃「先重訓，後有氧」。

無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高 ...

這是因為有氧運動通常持續一段時間，且大肌群搭配固定的節奏來活動，例如騎飛輪、有氧舞蹈等。雖然耗氧量變高、達到提升心肺功能的目的，但長時間有氧運動後，肌肉的力氣也 ...

白肌纖維（爆發力、短時間高力量收縮）主要利用醣類產生能量；而紅肌纖維（耐力性質、長時間重複收縮）則主要利用脂肪耗能。先有氧後重訓壞處較多易受傷.