重訓後有氧ptt、重訓後跑步、重訓有氧順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ...

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ...

本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機一直都在思考到底怎麼做才正確過去一個月我都是重訓完就跑2公里後來有人說這樣子的效果會不好不過我的確還是有感覺自己比以前 ...

氧化因此先重訓再有氧的目的是希望藉由重訓消耗無氧系統後期望之後的有氧更 ... 重訓有氧同一天、先有氧還是先無氧在PTT/mobile01評價與討論 · https://train.reviewiki ...

如果一天能練得時間有限. 各位重訓跟有氧會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動). 例如: 重訓練一天，隔天有氧(跑步). 這種東西有個論文，顯示說最 ...

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧,這樣前面會白練" 解釋了很多,不過都沒聽清楚但是那一段話有重複一兩次所以沒聽錯 ...

各位大大好之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓）後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧）

本來一開始計畫是重訓後有氧30分鐘但隨著重訓重量一直在提升每次重訓完就全身無力心力交瘁就漸漸沒再做有氧了老實說也是懶了有氧真的比重訓累得多這樣 ...

林智葳建議，先重訓後有氧較有效率，如果先進行重量訓練，白肌纖維則有滿滿的身體肝醣可以利用；我們可以推得更重、在頂峰停留得更久、更有感受度；之後再 ...