重訓消耗熱量表、重訓燃脂、重訓熱量攝取在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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除非你正處於新手福利期，在減脂期間，身體不會有餘力去增加肌肉量。在做重訓時所消耗的熱量也不會很多。像Alex 這種男性健身中手作70-90 分鐘的 ...

雖然有氧運動的熱量消耗完全來自於脂肪，但就總熱量來看才消耗一、兩百卡，還不如重量訓練消耗的都是肝醣，卻能一次消耗三、四百卡。最棒的是重量訓練可以 ...

大家都非常關心到底重訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）.

大家都高估重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡: ... 也是幾乎純重訓讓體脂肪降低到15以下: : 但如果今天我是減脂期: : 以消耗熱量大 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 ... 筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、熱量估算、維持重訓，沒有特別做有氧 ...

運動強度低時雖然主要是燃燒脂肪，但由於強度低，卡路里消耗相對很慢。舉例：走路有90趴燃燒的熱量來自脂肪，但是走路半小時只燃燒100卡路里，等於說半 ...

每天鍛鍊一小時，各種健身運動消耗熱量表 · 快走（一小時8公里） 555 卡 · 慢跑(一小時9公里) 655 卡 · 快跑(一小時12公里） 700 卡 · 單車(一小時9公里) 245 ...

30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後熱量消耗會減少的 ...

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

201103070630健身專題：各項運動消耗熱量表及運動基礎知識 ?健康資訊. 食物熱能傳統上以卡路里計量。1卡路里亦即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當 ...