重訓消耗熱量計算、練腿消耗熱量、徒手訓練 熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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接著我們要帶入TDEE（每日總消耗熱量），根據基礎代謝率來做計算， ... 肌肉成長的三大要素：重量訓練、營養充足、睡眠品質。