重訓組數ptt、一週幾組、重訓 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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細節部份不多談，反正大多數人也沒興趣知道原理大部位(胸、背、腿)每個部位至少要選3個動作至於每個動作要做幾組? 這部份的「組數」是要看你打算做幾 ...

Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質張力夠的情況下在6-9組就夠了？要多做也沒辦法？我一直以為訓練的關鍵之一是 ...

一週練3天連續五六日五）胸：上胸臥推12rm五組、平胸臥推12rm五組、下胸dips12rm五組、蝴蝶夾胸12rm五組、三頭滑輪下拉12rm五組。六）腿肩：硬舉12rm五組、深蹲12rm五 ...

找重訓多久有效果ptt在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供重訓一個月沒效果,重訓多久 ... disgusting: 我重訓多半是上半身（胸、背）總共的組數在20～24左右08/02 18:06.

我們採用組數(Set) 的觀念，搭配次數(Rep) 以及組間休息(Rest) 便能夠充分的達到該部位肌肉的鍛鍊。關於組數、次數、組間休息，請繼續往下看。 ^L:set:#n,:noun:, ...

如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很 ... Radiomir11/21 15:31重量加重、組數減少就會酸了.

各位巨巨好前兩天滑yt看到一個影片Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質張力夠的情況下在6-9組就夠了？

為了保持完美的體態，黃少祺每天固定跑5到10公里，還會做重訓，最近甚至加作組數，像是之前每日400下的仰臥起坐，現在變成600下，胸肌也從4組、每組15 ...

請問一下原先我是一組健身器材重量約做8~12下後來看到有些健身youtuber說練大重量的優點我本來是練胸時做4組分別是A、B、C、D的機器都是8~12下各5組 ... ... <看更多> ...

可以借問一下各位大哥大姐嗎？有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸， ...