鐵克網動作教學、鐵克腿、鐵克胸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站連結 行動版鐵克. 三角肌（Shoulders） / 斜方肌（Trapz） 訓練動作 ... 訓練動作教學.
鐵克網動作教學在我的個人健身教學網站的討論與評價
想問一下鐵克網裡的訓練動作===>立正划船訓練是標在前三角的地方你PO的網站裡面，是標在側三角的地方請問是差在哪? 3作者, khc_dream (漢克斯) ( male ) ...
鐵克網動作教學在Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest的討論與評價
本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站連結 ... C.動作過程：將槓推起離開固定架，手肘慢慢彎屈，槓鈴垂直落下，直至橫槓貼近 ...
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鐵克網動作教學在新手自家訓練，請教各位大哥大姊 - 鐵克健身中心的討論與評價
2、如果我今天練三角肌，明天練背的話，採啞鈴單臂划船這動作...會影響到三角肌的休息嗎?..(雖然網上寫的是重點鍛練部位：背闊肌，其次為肱二頭肌.
鐵克網動作教學在初學者的12周訓練安排- Take'sBodyGYM 鐵克健身中心行動版的討論與評價
初學者的12周訓練安排. 1 ~ 6周全身性鍛鍊課程. *下列課程一週完成兩次，中間留出休息時間。前三週每個動作做一組每組15 次；後三週每個動作做兩組每組12 次（適當增加 ...
鐵克網動作教學在Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest的討論與評價
集中彎舉（One Arm Concentration Curls） A.重點鍛練部位：肱二頭肌. B.開始位置：坐於凳上，身體稍向前傾，單手持啞鈴，前臂自然下垂，手臂緊貼大腿內側。 C.動作 ...
鐵克網動作教學在動作教學 - 鐵克健身中心的討論與評價
首頁,訓練動作教練 文章:運動要點,新知,名人講談.. 本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站連結 行動版鐵克.
鐵克網動作教學在立姿側平舉這動作(利與弊)?請各位資深的鐵客弟兄近來指導的討論與評價
註:像練(胸)跟練(背),看了很多(鐵克的文章)還有(其他網站), ... 我看了鐵克首頁的(基本動作教學),好像(三角肌中束)只有這動作可以(最大的刺激)嗎?
鐵克網動作教學在Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest的討論與評價
本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站 ... C.動作過程：收縮腹肌，彎腰，肩膀盡量向膝蓋靠近；稍停，再慢慢回復到開始位置。
鐵克網動作教學在練二頭的重量 - 鐵克健身中心的討論與評價
小弟是用鐵克網裡面的二頭動作教學的集中彎舉 如果要把姿勢顧的好頂多只能40磅...(一組12下) 問題來了我只有6個10磅的槓片(只有一個握桿)