開合跳100下ptt、波比跳膝蓋、波比跳心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當然，反過來說，也不見得開合跳就一定能達到hiit的效果。 ... 推odinhung: 運動多不見得燒的熱量就多，我有一次一個禮拜跑了100多 03/16 10:42.

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想要多多訓練腿部及臀部肌肉的話可以做深蹲跳，尤其大腿肌肉會特別有感。廣告- 內文未完請往下捲動. 「開合跳」 ...

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例如：給自己先定下15分鐘的時間，在這15分鐘的開合跳中，能夠做到多少個，然後開始加強速度和提高運動的時間。運動本就不是一蹴而就的事情，切不可 ...

請益各位版友小弟爬過文也搜尋過資訊，發現跳繩和開合跳的燃脂效率都各有人擁戴好奇在相同速率之下，哪一種能比較迅速的產生後燃效應並持久?

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訓練10動作(聽到這個詞先別炮我) 開合跳1分->伏地挺身30下->卷腹30下->原. ... 踢踢實業坊(ptt.cc),來自:210.69.149.175※文章網址:...odinhung:減肥的不會，想當初100 ...