阻力帶用法、彈力帶磅數、阻力帶用法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2018年1月8日 — 兩手抓著彈力帶兩端，右手往左手往左方式同時拉，可以在胸前做，或是雙手過頭方式伸展。這個伸展可以訓練手臂肌力，若是上抬會加深腋下的淋巴伸展。
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可找一張椅子（以沒有輪子的更佳），將彈力繩的一端綁住一隻腳的大腿，另一端則以另一隻腳踩住，接著以大腿的力量往上抬起直到彈力帶緊繃，再緩緩放下， ...