阿諾肩推、火箭肩推、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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阿諾肩推在阿諾推舉肩部訓練動作刺激三角肌前束、中束 - 每日頭條的討論與評價
阿諾 推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
阿諾肩推在阿諾推舉: 三角肌, 三頭肌 - MSN的討論與評價
步驟1 雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心面向身體。 ... 步驟2 盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，在推舉至最高點時轉動啞鈴，讓掌心朝向前方。
阿諾肩推在Re: [問題] 肩推阿諾肩推哪個好？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...的討論與評價
本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂上舉或單手 ...
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阿諾肩推在Amuscle訓練技巧-肩部王牌動作（啞鈴推舉）| A muscle的討論與評價
兩者不同的地方是：阿諾式推舉的開始時姿勢，是握啞鈴的雙手掌心同時面對自己。等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。也就是說，阿諾式推舉整個動作從開始到完成， ...
阿諾肩推在肩膀訓練的十誡(中文字幕) - Fitting Room TW的討論與評價
不可略過過頭肩推：不要因為頸後肩推，因此捨棄所有的過頭肩推的動作，如果你用阿諾肩推，或是用槓鈴肩推，只要能將手肘維持在身體前方，都可以保持肩 ...
阿諾肩推在四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩，輕鬆練出天鵝頸直角肩的討論與評價
往下看三角肌群該怎麼訓練，一起練起來。 標籤: 阿諾肩推, 三角肌, 肩膀, 肌肉, 重訓, 運動, 健身, 俯身飛鳥, 側平舉, 肩推, 倒三角.
阿諾肩推在肩膀訓練的三大原則: 十個最佳的訓練動作@ 譯文大賞的討論與評價
1. 坐姿或站姿肩推 · 2. 阿諾肩推 · 3. 啞鈴前平舉 · 4. 啞鈴側平舉 · 5. 啞鈴飛鳥 · 6. 槓鈴後三角划船 · 7. 面拉 · 8. 槓鈴平板與上斜臥推.
阿諾肩推在#問阿諾肩推 - 健身板 | Dcard的討論與評價
想請問大家一下我在做胸+肩菜單的順序是上胸臥推-平胸臥推-阿諾肩推，然後在阿諾肩推的時候左手的肱三頭肌（圖片圈起來的位置），在下降的過程都會有 ...
阿諾肩推在阿諾肩推 - 工商筆記本的討論與評價
2014年5月23日- 阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習... 它是啞鈴推舉和側平舉的最佳替代動作，因此在你的推肩訓練計劃中是 .
阿諾肩推在還在用這些動作健身嗎？小心練出肌肉前把身體先操壞了！的討論與評價
由於阿諾的推廣，這個動作可以說是廣為人知Photo Source. 過頭肩推是強化上半身非常好的一個動作，可以針對肩膀及前三角區域進行訓練，那你肯定會將 ...