韌帶拉傷熱敷、冰敷熱敷、熱敷方法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好 ...

急性受傷時，24到48小時內是「急性期」，此時受傷部位處於發炎，腫脹，微血管出血等情況，冰敷可以止痛，止血，消炎，消腫，有效的預防傷處惡化，是就醫前第一時間的處理 ...

簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了 · 冰敷時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。 · 2～3天後， ...

拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 4.壓迫Compression. 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位 ...

腳踝扭傷要小心！韌帶發炎分3等級 · 第1級：輕微扭到 · 第2級：韌帶撕裂傷 · 第3級：韌帶斷掉.

主流的冷敷及熱敷法強調在受急性運動創傷後48小時內要冷敷，其後可以進行熱敷。但有醫生表示熱敷跟冷敷沒有一定標準，而最主要的判斷依據不是時間，而是取決於受傷情況與 ...

一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？ · 以堡醫師個人建議是”12小時內冰敷”相對安全許多。 · 標準流程：39-41度C的熱水或熱毛巾熱敷4分鐘–>10-17度C的冷水或冷 ...

因此，當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的衝擊，可能有撕裂、挫傷，並伴隨著微血管出血、發炎等症狀；這時就需要冰敷來抑制出血及 ...

據統計，在足踝的運動傷害中，高達80%是外踝韌帶受傷。台北慈濟醫院骨科王禎麒醫師指出，腳踝扭傷依受傷程度分為三級，若關節受到拉扯或活動時有疼痛感， ...

不同於熱敷原理，冰敷主要是讓血管收縮、減緩患處的血液循環，以抑制腫脹、急性發炎的可能性，同時舒緩疼痛，腳踝或韌帶扭傷、碰撞受傷、急性退化性關節炎、痛風等情況 ...