高強度間歇訓練好處、間歇訓練定義、間歇運動壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處 · 一、HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量 · 二、運動後數小時的代謝率較高 · 三、它可以幫助你減肥 · 四、你可以透過HIIT增長肌肉 · 五、HIIT ...

因為高強度間歇訓練(HIIT)促進大眾健康、預防疾病、改善血糖值，甚至是作為罹患心臟疾病後心肺機能復健手段的效果，使醫學界開始對於這個運動方法投以注目 ...

高強度間歇運動的好處是，不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動，而是隨時隨地都能來上一段十分鐘以內的訓練，在短時間內提高心律，降低長期的血糖 ...

高強度間歇訓練不需要像有氧運動一樣需要至少30分鐘以上才會開始脂肪燃燒，5-10分鐘也可以看得見效果！因此它的好處在可以融入生活中、或是加入重訓後的 ...

高強度間歇訓練也稱為HIIT訓練，已經成為健身和醫學界廣為認知能改善心血管健康、呼吸耐力和代謝功能最有效手段之一。有許多的研究都表示，這項訓練方式能 ...

不只燃燒體脂肪，高強度間歇訓練還有這兩大好處 · 1. 身體活動與預期壽命之間存在直接關係。 · 2. 運動可以激活端粒酶，一種眾所周知的抗衰老酶。 · 3. 單次鍛煉可以激活循環 ...

也有另一項研究指出，高強度間歇訓練或比同等時間的其他運動，能在短時間內燃燒更多熱量。另外，HIIT也被認為能改善身體代謝，幫助調節血壓、血糖及 ...

HIIT瘦身的效果有哪些？ · 高強度間歇運動效果1：在運動中增強鍛鍊肌肉 · 高強度間歇運動效果2：運動後，持續燃燒脂肪24小時 · 高強度間歇運動效果3：對橘皮 ...

HIIT是結合高強度訓練及間歇訓練而成的運動，這種運動是透過短時間的高耗能運動，再加上短暫歇息的方式，來降低體脂肪率。 ... 強度較高且具爆發力的運動即 ...

透過間歇訓練，妳的運動強度會被迫增加，雖然時間短，但速度快，接著身體產生適應，妳的速度也會「被迫」增加。同時身體機能的提升，讓疲勞延緩發生，使妳能在高速的狀況下 ...