高腳杯深蹲重量、高腳杯分腿蹲、在家負重深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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P.S.在介紹頸前深蹲和頸後深蹲的區別時我們就說過，負重槓鈴深蹲也是更側重這兩個肌群。 Q：高腳杯深蹲的組數、次數、重量如何選擇？ A：一般來說，小編我 ...

嗨～各位健身前輩，前幾天看Jeff影片，講到如果高腳杯深蹲無法抓握自己 ... 然後我就試試了高腳杯深蹲，我52公斤，現在最大重量：高腳杯拿14公斤/5下 ...

運動員很快就能掌握到自己能夠使用的最重啞鈴或壺鈴重量為何。有必要的話，可以穿加重背心增加額外的負重。後腳抬高蹲的負重必須比前述的分腿蹲減輕13公斤 ...

能直接避免「背槓」所造成的不適感；有些人可能會認為高腳杯深蹲沒FU，事實上，若你拿夠重的重量如果夠重，那可不是鬧著玩的！

高腳杯深蹲（Goblet Squat）或者叫“酒杯深蹲”，雖然我們沒有太多單獨的 ... A：一般來說，小編我建議你先用輕重量做2組每組10-12次反復的熱身；接著 ...

這兩種動作的相同點就在於，都是將重量放於身體前方的方式負荷，相較於背槓的方式，需要更多的前側核心、股四頭肌以及上背穩定。深蹲比較. 操作至底端時 ...

那為什麼叫高腳杯深蹲（Goblet Squat）呢？因為做這個動作時，你需要用雙手握住在下巴高度的壺鈴，給人的感覺就好像你在喝酒之前拿著一個大的酒杯一樣。

是這樣的，小弟在台南健身房練教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話背 ...

那爲什麼叫高腳杯深蹲（Goblet Squat）呢？因爲做這個動作時，你需要用雙手握住在下巴高度的壺鈴，給人的感覺就好像你在喝酒之前拿著一個大的酒杯一樣。

高脚杯深蹲如果没有训练基础，最好的办法是先做高脚杯深蹲。手里拿着一个重物，这么做。然后随着你重量不断增大，你会发现你的握力根本握不住了，那么你这么拿着也 ...