1kg肌肉卡路里、肌肉脂肪、呼吸熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對於很多健身的小夥伴來說，他們想要增加體內的肌肉量，並且想通過這些 ... 需要效果這麼多卡路里1kg脂肪=7700kcal=32231KJ 我們都知道，kcal就是我們 ...

因此，肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式，1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍；並且肌力 ... 一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100~300卡路里，甚至更多。

跑步的減肥效果好，並不是人們吹出來的，而是很多朋友身體力行之後的實踐真知。但如果你想讓卡路里燃燒得更猛烈一些，就不僅僅是邁開腿跑步那麼簡單了，你 ...

為何肌肉量大的人吃不胖? 許多健身網紅，好像長年保持著非常好的身材。但是我們這些平凡人一放縱，肚子、臉頰 ...

有肌肉就不怕胖？一公斤肌肉可以燃燒很多熱量？別再相信沒有根據的說法了！

对于很多健身的小伙伴来说，他们想要增加体内的肌肉量，并且想通过这些肌肉帮助自己消耗更多的热量，也就是能够帮助我们养成俗称的：易瘦体质。

理論上來講，如果要減1kg純脂肪，需要效果這麼多卡路里. 1kg脂肪=7700kcal=32231KJ ... 因為你根本沒減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。

一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡， ... 這是暫時的，因為當身體獲得足夠的卡路里時，身體也會恢復正常的消耗量。

1KG肌肉跟1KG肌肉，哪個重量比較大呢？答案是：二者一樣重。這個是曾經難倒大學生的題，你回答對了嗎？

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。二、運動燃燒脂肪並結實肌肉飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...