1kg脂肪 肌肉、肌肉脂肪、呼吸 熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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因此，肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式，1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍；並且肌力 ... 一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100~300卡路里，甚至更多。
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对于很多健身的小伙伴来说，他们想要增加体内的肌肉量，并且想通过这些肌肉帮助自己消耗更多的热量，也就是能够帮助我们养成俗称的：易瘦体质。
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理論上來講，如果要減1kg純脂肪，需要效果這麼多卡路里. 1kg脂肪=7700kcal=32231KJ ... 因為你根本沒減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。
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即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...