1rm定義、1RM、1rm表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1RM (one-repetition maximum) ... 是指「在正確姿勢下，只能完成一次動作的最大阻力值」，操作第二次就會失敗，也就是「一次最大肌力」、「一次最大重量」 ...

就顯得非常有必要. 什麼是「最大肌力」呢？「最大肌力」又稱作一次反覆最大重量. (One-repetition maximum, 簡稱1RM). 指肌肉群在單一收縮中，能夠產生的最大力量.

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。因此1RM的重量代表的就是自己的極限。

RM（最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為"repetition maximum"，意思是在此重量之下的最大反覆次數。因此1RM的重量代表的就是自己的極限。

評估重量的單位叫做RM (Repetition Maximum)，也就是「最大重複次數」。舉例來說你臥推40 公斤，最多可以做8 次，因此臥推的8RM ...

最大重量是什么意思呢,就是说标准动作只能完成一次的重量,就是最大重量了,又叫1RM。在运动科学中，这被定义为“1RM(one-repetition maximum, 译：一次反复的最大重量)”。

以臥推作為例子，如果我們使盡全力、1 次可以推起、推不起第2 下的最大重量，就稱作「1 RM」，定義為「最大肌力」，代表肌肉收縮時能產生的最大重量。

例如：最常使用的是1RM，就是所謂的最大反覆或最大肌力，即只能反覆一次RM。 ... 這項肌力變項主要是指在訓練時，以最大負荷量1RM的百分比來當成訓練強度， ...

基礎關係是線性的。有了這一項認知後。就可以透過最大速度執行次大負荷來定義直線斜率。這裡我們建議使用大於1RM的55%的負重執行，因為對於初學者來說 ...