1rm表、1RM、1rm表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引體向上的1RM數值，再將兩個數值做比較，如果兩個數值相差很多，則需考量到推與拉的肌力失衡而導致的受傷風險。

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

用RM 計算機可預估深蹲10RM 70公斤的重量，在5RM 時大約會落在82.3 公斤左右，那我就可以試試看大約使用80 或82.5 公斤以目標5 下來試蹲看看。通常算出來 ...

(One-repetition maximum, 簡稱1RM) ... 有效且適時的掌握自己的 RM 水準. 是從事肌力訓練者必要的功課. 重點補充 ... 這裡直接附上常用的「肌力pr換算表」.

例如50公斤重量，最多可舉起4次，對照下表的訓練負荷為90%。推估最大肌力約50公斤÷90%＝50÷0.9＝55.5公斤，所以1RM試舉的重量約為55.5公斤。

RM 计算器. "RM"是英文"repetition maximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所 ...

舉例來說，硬漢的臥推可以80kg、12下。透過下表一查12RM，發現1RM落在142%。也就是說硬漢的臥推1RM是 80kg x 142% = 113kg。

1RM 的測試會以下列這些為主，因為有足夠信效度的能力對照的關係，但一般病人不建議直接量測1RM，而是以多RM回推為主。上肢: 臥推(bench press)及肩推( ...

舉例：進行臥推時可以負重160 磅持續進行8 下。使用下表系數1.255。因此，1 RM 可以被計算出來為：1 RM = 160 磅x 1.255 = 201 磅。

依據這個程式推算的結果(右圖、下表)，90% 1RM重量約為3-4 RM、80% 1RM重量約為7-8 RM、70% 1RM重量約為14-15 RM、60% 1RM重量約為25 RM。 RM與1RM百分比 ...