5x5 課表 PTT、力量訓練、硬舉課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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各位巨巨早安小弟對於5/3/1和Bill Starr's 5x5 力量訓練有疑問,想請熱心的巨巨解惑:1.對於跑第二次5/3/1的1PR設定:假設第一次深蹲設定1RM:90kg, ...
5x5 課表 PTT在[心得] SL5x5兩個月心得- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的討論與評價
開始認真健身到現在半年多Stronglifts 5x5是我跑的第3個課表課表內容非常簡單就是四項+划船+自己排的輔助項A: 深蹲5x5, 臥推5x5, 划船5x5, 引體向上, ...
5x5 課表 PTT在ptt上的文章推薦目錄
5x5 課表 PTT在[問題] 新手健身一年多疑問- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
A.17B.html 都是直線性的這種課表，每周做的完+2.5 5KG這樣，第6周禮拜 ... 因為未來1 2年想去比健力比賽，在網路爬文有說法是只一直做5X5，長期下來 ...
5x5 課表 PTT在Re: [問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下PTT推薦- Gossiping的討論與評價
又是大家最愛的肌肥大範圍. 往上你要練5x5 heavy single新手又沒有那種控制能力. 如果你夠強知道自己在做啥當然有自己的課表. 自然也不用跟別人團練惹.
5x5 課表 PTT在[問題] 5x5減脂如何降低訓練量- Fitness板- Disp BBS的討論與評價
目前我正在跑5X5的課表 想要轉換一下目標把體脂肪降下來 看了許多文章建議維持大重量刺激減少訓練量 我想請問大家怎樣降低的方式最好
5x5 課表 PTT在力量訓練的經典課表... - Training Information Center 訓練資訊站的討論與評價
這個課表對於新手和稍有一點經驗的訓練者來說都不會太難掌握，而且能夠得到不錯的成效，基本上只要照著這個課表 ... PTT.CC. [情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫.
5x5 課表 PTT在StrongLift 5x5 12週小小小心得- 健身板 - Dcard的討論與評價
先講結果，整體的進步： 173cm,82kg 深蹲:105→150 (卡關一次) 臥推:80→90(卡關兩次) 硬舉:140→175 肩推:? →60(卡關三次) 課表網路上蠻多人有講過 ...
5x5 課表 PTT在讓你練一輩子的力量課表- 5/3/1 訓練法 - YouTube的討論與評價
5x5 這麼神嗎？力量訓練一定要做五組5下？ · 一個動作只練2組卻狂增肌的方法|你必須學會的Hard set · Madcow 5x5 - Mixing Hypertrophy and Strength · 自然 ...
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