hiit卡路里計算、hiit減肥、hiit壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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○五）〉計算，可以得出消耗的能量分別為九九．九六大卡與一一八．五二大卡。同理還能算出肌力訓練可消耗八五．六八大 ...

3. 高強度間歇訓練（HIIT）. 研究Tabata的運動科學教授John Porcari指，訓練的總時間及訓練者的意願亦是影響卡路里消耗的重要因素。

動作做得正確，將心跳提升至85%以上，便可燃燒500至600卡路里。 HIIT運動包括4組動作，每組大約7分鐘，每組動作間只休息10至15秒。最吸引的地方 ...

... 減重時更雙管齊下，做運動之餘亦十分注重飲食，每次運動時更會計算卡路里消耗量。 ... HIIT - High Intensity Interval Training高強度間歇訓練是其中一項能在短 ...

HIIT 最想達到的目的就是希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。25分鐘HIIT運動已經相等於跑步1小時，假如動作做得正確，能夠將心跳提升至85%以上，更可以燃燒500至600卡路里 ...

據健人蓋伊在片段的回應中表示，這組15分鐘的HIIT動作大概可以消耗120-220卡路里，因為需要因應不同體重、動作及節奏掌握度等因素，而令消耗的熱量都不同 ...

HIIT 雖然有「後燃效應」，不過也有許多研究顯示這個數值往往被過度誇大，在操作時應該更著重在運動當下的強度及努力程度，創造更高的熱量消耗。現今絕大 ...

當心跳數超過70%～80%時就需要使用肌肉，並會消耗身體熱量與糖分。長時間進行嚴峻的肌肉訓練，這樣的無氧運動並不簡單，但是，像HIIT這樣短時間重複的運動 ...

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。