hiit消耗熱量、tabata效果、tabata好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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HIIT 最想達到的目的就是希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。25分鐘HIIT運動已經相等於跑步1小時，假如動作做得正確，能夠將心跳提升至85%以上，更可以燃燒500 ...

研究發現，Tabata訓練每分鐘能燃燒14.5卡路里，在20分鐘運動時間，共能燃燒280卡路里。 3. 高強度間歇訓練（HIIT）. 研究Tabata的運動科學 ...

HIIT 因為可以馬上消耗脂肪，還能活化可促進身體燃燒脂肪的生長激素或去甲腎上腺素分泌，所以減肥效果絕佳。此外，也有助於增加「粒線體（mitochondria）」 ...

據健人蓋伊在片段的回應中表示，這組15分鐘的HIIT動作大概可以消耗120-220卡路里，因為需要因應不同體重、動作及節奏掌握度等因素，而令消耗的熱量都不同 ...

HIIT 訓練不但能有助卡路里燃燒，也能達到後燃效應（After-burn effect），即運動後約20小時，提升新陳代謝，燃燒脂肪。訓練亦可增加肌肉量，提升身體的 ...

... 屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種，根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘，等同消耗慢跑1小時的熱量！

目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸負擔 ...

當我們在運動後，即便身體停止運動，依然能持續消耗熱量的瘦身法，就是「後燃效應」。它的原理是：藉由HIIT循環訓練進行高強度的運動後，肌肉會產生疲勞感，為了讓身體 ...

動作做得正確，將心跳提升至85%以上，便可燃燒500至600卡路里。 HIIT運動包括4組動作，每組大約7分鐘，每組動作間只休息10至15秒。最吸引的地方 ...

HIIT 高強度間歇訓練簡稱為HIIT，具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。做完HIIT後， ...