rm值、1rm表、rm換算表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般採用8-12RM值對應的重量來進行肌耐力訓練並達到力竭，12RM較為均衡，對耐力、力量、圍度都有所幫助；. 8RM會比較偏向力量和肌肥大多一些；. 再以上的 ...

評估重量的單位叫做RM (Repetition Maximum)，也就是「最大重複次數」。舉例來說你臥推40 公斤，最多可以做8 次，因此臥推的8RM 就是40公斤。簡單講就是 ...

透過下方1RM計算器，你可以輸入重量跟次數來看你1RM的對應重量，舉例來說，臥推70KG最多可以做8下，那臥推的8RM是70KG，再把70KG跟8RM輸入到下方，就可以算出臥推1RM的預估 ...

RM 是在指定的重量下最大反覆執行的次數，有了此定義後就可以量化重訓需要多少重量來刺激肌肉。範例為小編執行臀部推蹬: 器材重量負重30 公斤，可以輕鬆 ...

RM. 最大反覆次數（repetition maximum），例如深蹲80公斤，最多能蹲8下，第9下必須輔助或者做不起來（力竭），我們會說「80公斤是我的8RM」。

RM （最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。

了解自己的最大肌力可以：. 1.測驗自己是否進步. 2.對於自己的訓練計畫安排，安排閾質（臨界值）. 不同的 RM 反覆次數. 發揮著不同的訓練效果. ✔️-1~6 RM屬於高強度.

一般採用8-12RM值對應的重量來進行肌耐力訓練並達到力竭，12RM較為均衡，對耐力、力量、圍度都有所幫助；. 8RM會比較偏向力量和肌肥大多一些；再以上的 ...

因此，RM不是一个固定值，它是相对的重复次数！每个人的力量水平不一样，RM也就因人而异。好比你和X教练，用同样的重量做深蹲，他蹲一个，你能蹲三个。