tabata動作、tabata缺點、tabata動作說明在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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8組Tabata基礎動作 · ↑↑↑動作1：深蹲 · ↑↑↑動作2：快速平板提膝 · ↑↑↑動作3：十字大交叉 · ↑↑↑動作4：跪姿俯臥撐 · ↑↑↑動作5：開合跳 · ↑↑↑動作6：深蹲跳 · ↑ ...

而Tabata則算是HVIT高量間歇運動，做20秒動作，之後休息10秒，比起來運動的時間較多，適合運動進階及心肺功能較強的人，以最短時間做到最辛苦的程度， ...

Tabata 被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，在短時間的訓練中作高強度的間歇運動，以達到人體肌肉的極限。最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個 ...

再持續下一個動作。廣告- 內文未完請往下捲動. TABATA健身菜單2:破百 ...

Tabata 是一種高強度間歇訓練HIIT， · Tabata是提高心率和挑戰耐力的絕妙方法。 · Tabata間歇運動訓練過程中，每個高強度動作僅持續20秒練習，休息10秒後再 ...

上次做了美臀訓練，這次將帶你透過Tabata 的高強度間歇訓練，幫助你訓練心血管，並燃燒脂肪！ ... 每做完一個Tabata（動作1-8）休息3 分鐘. Tabata 2.

1.維持徒手深蹲的基本姿勢後往下做一個深蹲 · 2.這個動作蹲越低需要越多的肌力跟爆發力，所以可以蹲低一點，讓小腿肚可以碰到大腿後側肌群 · 3.然後利用 ...

Tabata 訓練大家有沒有聽過呢？Tabata 一詞是源於日本。為了讓身體快速減磅，需要較高強度的運動。當身體排汗排毒，這樣才可以令瘦身效果更加明顯， ...

在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練. 八分生活專題企畫/ 林庭安；撰文/ ...

影片中每個動作20秒，中間休息10秒，因為時間比較短，調整好呼吸就可以準備下一組動作。圖/Canva. Tabata間歇訓練運動，是在短時間內將肌肉操到極限， ...