tabata動作設計、tabata八式、tabata心得報告在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而Tabata則算是HVIT高量間歇運動，做20秒動作，之後休息10秒，比起來運動的時間較多，適合運動進階及心肺功能較強的人，以最短時間做到最辛苦的程度，也 ...

1.維持徒手深蹲的基本姿勢後往下做一個深蹲 · 2.這個動作蹲越低需要越多的肌力跟爆發力，所以可以蹲低一點，讓小腿肚可以碰到大腿後側肌群 · 3.然後利用 ...

這是四個動作的TABATA，分別是移行深蹲、交換腳深蹲、波比跳、原地高抬腳，都屬於強度略高的動作，因此我們在開頭加上熱身，中間也拉長一下休息時間，再 ...

24個不重複動作Tabata訓練練習20秒休息10秒 · JUMPING JACKS 開合跳 · SQUAT JUMPS 深蹲跳 · PUSH UPS 俯臥撐/伏地挺身 · CLIMBERS 登山式 · SQUAT JUMPS 深 ...

如同大多數的訓練法都是為了鍛鍊體育員、軍人所設計，TABATA也不例外，最初是日本競速滑冰頂尖教練「入澤孝一」 ... 組數:每個動作20秒，休息10秒鐘。

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

不過當然每個人的肌肉強度不一樣，能做的動作也不同，TABATA的訓練項目也 ... 的控制非常重要，因此app商店裡有不少專門為TABATA設計的app 可以下載。

此分享的動作比較激烈，如果沒有運動基礎請不要做，以免造成運動傷害！ ... 了，所以應觀眾要求，一休再設計了高強度TABATA四分鐘運動-進階版LV2。

Tabata 運動概念，就是透過高強度的間歇訓練，讓運動時，盡可能使用最多的肌肉群，達到有效消耗熱量；且在同時間，訓練動作的設計，結合有氧和無氧的 ...

減脂像脫衣服一樣快，加強體能請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環每天花幾分鐘，具體訓練內容如下：動作1原地高抬腿20秒+10秒休息動作2弓步 ...