tabata消耗熱量、tabata效果、tabata好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Tabata 訓練結合帶氧及無氧運動，每節為4分鐘，並附有短暫的休息時間。研究發現，Tabata訓練每分鐘能燃燒14.5卡路里，在20分鐘運動時間，共能燃燒280卡路里 ...

TABATA 是一種HIIT 高強度間歇式訓練，據研究，進行TABATA 訓練，每分鐘就能燃燒15 卡路里，每天只要做4 分鐘，比慢跑1 小時還燃脂！

高抬腿跑步動作不難，對於消耗熱量卻非常有效。大腿脂肪較多的女生，做這個動作也可以有效減少大腿的脂肪。 4分鐘Tabata運動極速 ...

... 讓五們可以在短時間內消耗大量熱量，迅速達到全身減脂、減重的效果， ... 而Tabata則是屬於HIIT高強度間歇運動的一種，它最早源自於日本畑泉 ...

游泳（5每半小時消耗250卡） · 拳擊有氧/肌力有氧（每半小時消耗285卡） · 高強度間歇運動（HIIT）（每半小時消耗398卡） · Tabata · 慢跑（每半小時消耗205卡） · 飛輪（每半 ...

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

Tabata 運動概念，就是透過高強度的間歇訓練，讓運動時，盡可能使用最多的肌肉群，達到有效消耗熱量；且在同時間，訓練動作的設計，結合有氧和無氧的 ...

目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸負擔越大 ...

雷雄德指，簡單來說就是以運動來消耗肌肉的能量，消耗愈大，燃燒的卡路里就愈高，如跑步30分鐘，就可消耗300卡路里。雖然美國運動醫學學會曾發表研究，指 ...

根據美國運動協會(American Council on Exercise) 研究發現，訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里。而且在運動結束後會產生後燃效應，可以持續燃脂5小時以上， ...