伏地挺身二頭肌、2頭肌、三頭肌訓練在家在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當然如果想要用伏地挺身來訓練肱二頭肌也是可行的，一些伏地挺身的變式能讓你的肱二頭肌參與更多，關鍵在於改變手臂和手掌的位置，改變的位置和身體的角度 ...

在你無法去健身房以大型器材鍛鍊的時候，你可以直接使用一些小器材來進行訓練，輕適能的 Martin 教練將為你示範如何有效運用壺鈴、啞鈴、伏地挺身滾輪組健壯你的背肌與二頭 ...

但有些時候，你可以使用徒手訓練搭配上簡單的伏地挺身動作，就可同時訓練到胸肌、肱二頭肌與肱三頭肌等上半身大量的肌群，美國人類行為研究所的負責人 ...

伏地挺身又稱俯臥撐，是一種負重訓練，不但能增強核心肌群、鍛鍊全身肌肉 ... 伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、 ...

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主要就是緊扣著伏地挺身，會訓練全身肌肉，特別是男性在做愛時，包括：核心肌群、下半身、大腿，甚至要撐起雙手時的二頭肌、三頭肌，都能透過伏地挺身來 ...

伏地挺身它有很多種變式，通過各種各樣的變式，可以鍛鍊到我們的身體的各個部位，只有你想不到，沒有你練不到。二頭肌伏地挺身，新手不要輕易嘗試，很 ...

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趴姿二頭肌彎舉你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！ ... 然而，要如何更有效鍛鍊你的肱二頭肌？ ... 手指伏地挺身 .