壺鈴自學、壺鈴深蹲、壺鈴缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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甩舉壺鈴能在短時間就能確實地提高體溫、心跳速率，達到鍛鍊心肺與肌力的效益，如同前文說的，比起健走，的確是快速的達到訓練效果，又屬便宜不需購置大型 ...

依據你自己適合的重量，壺鈴可以帶去公園、花園、客廳，想去哪都可以！所以，假如你對於重新上健身房沒什麼興趣，挑選一些居家健身器材、繼續保持健身 ...

... 短短半年，我已經肥了8公斤……男友看不下去了（不過他也是肥宅一個）。總之就是我12月才接觸到壺鈴這個運動工具，以前咡都沒咡過，但教(健身重訓第1頁)

喜好居家運動的人有福了，今天小編請教練示範，如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧通通都能練到唷！

所以到底甚麼是壺鈴呢？就是有著鑄鐵手把焊接在鐵球上的器材。其設計不同於啞鈴的一點是，它的重量分布並不平均， ...

#2：壺鈴（Kettlebell）與啞鈴（Dumbbell）的差別在哪裡？是互相替代的關係嗎？【為忙碌的你量身定做】全世界最簡單的健身器材 /圖片來源.

壺鈴是近年來備受矚目的健身運動器材，對計畫想訓練腹肌、背肌等核心肌群者，抑或想塑身減肥的族群來說，能輕鬆上手、自學的壺鈴便是非常理想的道具。

想要體驗壺鈴訓練威力的朋友們，最好的方式就是來Formosa Fitness 上一堂基礎壺鈴研習課! 研習課程是由在四年前將壺鈴訓練引進台灣的美籍教練Dave J. Chesser 親自教授 ...