肱三頭肌位置、三頭肌作用、三頭肌拉繩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在背部中央，中指放在脊椎上。

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

雙腳打開約與肩同寬，呈站姿。 ... 將單手做過頂舉後固定肩關節。 ... 將肘關節彎曲。 ... 在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂 ...

三頭肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤 ...

認識三頭肌. 三頭肌又稱作肱三頭，很多人將手舉起揮動時因為不夠結實而造成大幅度的晃動，因此三頭肌又稱作為蝴蝶袖、拜拜袖。而如果三頭肌細分三頭肌的組成，可分成長頭肌 ...

肱三頭肌就是我們的上臂，也就是俗稱蝴蝶袖的惱人肌肉群，接下來讓我們一起來透過簡單的伸展，雕塑緊實的手臂曲線吧！

豪氣健身房徒手訓練-臥姿啞鈴三頭肌伸展 · 1. 仰躺於地板，脊椎置中。 · 2. 雙手與肩同寬，緊握啞鈴於胸部上方，雙腳自然彎曲。 · 3. 手臂伸直不鎖死，將啞鈴 ...

仰臥肱三頭伸展Skull Crushers · 躺在長凳上，雙手裡拿著一對相同重量的啞鈴；正面對著自己的胸部，掌心相對；雙腳平放地上。 · 固定上臂，彎曲手肘90度的，慢慢移動啞鈴向著 ...

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...

影片解釋：以解剖學的角度，將手打直的動作模式，稱為「肱三頭肌的收縮」或是「手臂的伸展動作」，所以影片教練才會有口語上的不同說法。 <<延伸閱讀>> ...