重訓有氧消耗熱量、練腿消耗熱量、徒手訓練熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）. “練重訓 ... 有氧訓練來說，確實是比較少的。

有氧運動通常是60到80%強度，所以以正常人來講，運用到的脂肪大約是40到50%總消耗熱量。身體內糖分的多寡也會影響到能量選擇，若是身體內糖分足夠，運用 ...

有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益；然而有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加肌肉量 ...

有氧運動能消耗熱量，但無法長時間提高新陳代謝，而重量訓練雖然不能長時間消耗熱量，但卻會增加肌肉總量，進而提升基礎代謝率，就算當天沒有運動也能消耗 ...

我的目的是希望「肌肉增多」，同時「減少脂肪」讓線條明顯。而減少脂肪不是靠有氧運動，靠的是「熱量控制」，也就是飲食熱量要適當，運動消耗的熱量要夠 ...

雖然有氧運動的熱量消耗完全來自於脂肪，但就總熱量來看才消耗一、兩百卡，還不如重量訓練消耗的都是肝醣，卻能一次消耗三、四百卡。最棒的是重量訓練可以 ...

如果想減重，你必須迫使身體所儲存的脂肪轉變成能量來消耗。該怎麼做呢？建議提高自己的心率！重訓不僅能提高心率，也能增肌，進而讓你更快地減重。也就是說，重訓是 ...

1、在運動後的數小時內持續燃燒卡路里，達到後燃效應。 2、增加心肺能力，提高代謝力。 3、提升肌肉量。 4、提高胰島素敏感度，減少有關年齡 ...

大家重訓會觀察自己消耗的卡路里嗎？最近跟萵苣的朋友一起換了心率穿戴裝置數據追蹤了一個多月之前都只專注看有氧，前天好奇點了重訓消耗的卡路里發現 ...

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