一週 組數、一週 組數、訓練量 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一週 組數在一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！的討論與評價
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一週 組數在避免過度訓練｜找到理想的增肌訓練量 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
過度訓練之訓練組數與肌肥大 · 訓練中手的限制大約就是在20組左右。訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。 · 越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練 ...
一週 組數在我一週重訓應該要練幾組才會真正有效果呢？ - Yahoo奇摩新聞的討論與評價
在2017年有一份關於組數與肌肥大的相關分析，研究中發現單一肌群在一週5至10組左右的訓練量，無論是什麼樣的角度、動作，對於肌肉增長效益來說都會是最大 ...
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一週 組數在到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！ - YouTube的討論與評價
計算方法是把 一周 內，同一個肌群部位的訓練 組數 都加起來。 舉例來說：如果你每周練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。你的胸肌 一週 的訓練總 ...
一週 組數在新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密的討論與評價
新手到底一週要練幾組才是最適合增肌的訓練量？有一定訓練經驗的巨巨又該練幾組呢？其實一週20組的建議訓練組數在不同人身上結果是不同的。
一週 組數在一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！ - Facebook的討論與評價
如果專業一點的講法，就是每周的訓練總量。 ... ✏️要如何計算我的訓練 組數 ？ ... 計算方法是把 一周 內，同一個肌群部位的訓練 組數 都加起來。 ... 舉例來說： ...
一週 組數在各位的一周組數安排 - Mobile01的討論與評價
目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後三角各兩組但爬文下來單部位都是建議一周20組但我各部位一天就超過這組數了後面 ...
一週 組數在效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數的討論與評價
根據研究顯示，每個部位的一周最佳訓練總組數為10至20組。當我們每個部位的一周總訓練組數達到10至20組時，肌肉將能有效成長，也能達到肌肥大效果。
一週 組數在重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數的討論與評價
一週 為期3 天的健身菜單，嘗試每隔一天休息和積極恢復再進行訓練。如果你在周一、週三、週五使用這個健身菜單，你就能在週末連續休息兩天，讓你在週一 ...
一週 組數在內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined的討論與評價
這邊的組數以「每組3～15 下」列入計算 15 下以上的重量通常太低，是以耐力訓練為主，或以謝壓力等原理增肌。 3 下以下的重量強度雖大，但訓練容量不大，因此也不 ...