一週三練ptt、健身課表、重訓菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.115.73 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推kuroroTW: 一週三練分胸背腿就好，個人建議05/14 00:46.

各位PR600up 及翹臀大家好，小弟健齡約3年，都是一天練一個部位+一個輔助肌群，如胸+三頭/腿+肩/背+二頭這樣一直以來都有耳聞要強化肌肥大，最好 ...

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... [問題] 一周三練一次練全身菜單請益 ... 大家好，疫情過後又開始健身，有兩年前也有斷斷續續健過兩三個月不同的是疫情過後 ...

小弟也是一週三練也想請教菜單是否可行有無需加強之處每次訓練以下順序側蹲左右各1 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629824445.

在一週三練菜單這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者zsa123也提到以前學生時期都有在 ... 一週三練菜單在入門健身貼士: 一周三次的健身訓練- FitWhileHome的討論與評價.

之前斷斷續續碰過，真的開始持續健身快三個月剛開始是三項加肩推/一週練兩次一樣的課表後來練的蠻開心的所以改成一週三練/兩天循環.

大家好我一周只能練三天原本我都是三天胸背腿(每天一個部位) 然後個別搭配個小肌群這樣練不過說老實話我感覺成長沒有很好最近又看到一些文章說一個肌肉部位一周只刺激 ...

[問題]一週三練/男/新手菜單健檢@musclebeach，共有18則留言，15人參與討論，6推4噓8→， https://i.imgur.com/5NPKWYE.jpg.

一週3 -4健. 想請前輩幫我看看，這樣的菜單是否還行. 另外因為我沒辦法一天只練同一個部位，因為會沒有辦法出力. 所以是腿跳背跳腹部之後再換臀腿，以此 ...

大家都採取哪種練法? --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ...