一週五練ptt、健身週期、新手健身課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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推Csir: 1練2頭2練3頭3練4頭4練5頭5練6頭6練7頭7全身練 02/24 07:39 ... 推kuloda: Bill Starr 週一週五深蹲臥推划船週三深蹲硬舉肩推引體 02/25 10: ...

【問題】一週五練PTT ？推薦回答. 肌肥大原理、重點與課表安排- Peeta Fitness 健身網。肌肥大漸進性增肌課表· 預設10週· 最大組數20組，第一週平均從16組開始· 一 ...

[問題] 一週五練，新手課表請益已刪文 ... 目前體重：70KG 目前三項1RM（5RM回推）：深蹲：96 硬舉：125 臥推：58（沒練過幾次，動作模式還不熟練）胸+前中束啞鈴臥 ...

本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉 ... 我自己是比較喜歡推拉腿的排法，我覺得就算一週五練也可.

已經胸背腿胸背腿這樣一週六練好一陣子了（三頭放胸那天收尾二頭放背那天收尾）最近覺得 ... 5F →skykenny611: 去分配胸跟肩的動作比例11/10 20:44.

肌肥大漸進性增肌課表 · 預設10週 · 最大組數20組，第一週平均從16組開始 · 一星期可以練五天，選擇用推拉腿分法來練。 · 分配部位（八天一個循環）. 推：胸推x3、上胸推x3、肩 ...

各位巨巨大家好好最近肥宅我一週四練週一到週四分別跑的是胸背肩腿但是實行了 ... 5樓推n999666333m: 這樣恢復不過來嗎考慮一些營養補給，另外有睡好 ...

我大概一禮拜會去健身房五天每次兩小時左右朋友聽到的反應是會不會太多啊? ... 開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.59.241.175 (臺灣) ※ 文章網址: ... 借標題問一下我也是練四天，兩循環，課表如下：第一天-胸背肩-25組第二天-腿... 目前這個 ...

想往健體方向發展在家練，有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架。一週4、5練。 ... 5樓 → rizzo123: 阿抱歉沒看到你一週五練，我只有三練，那你贏了。