三頭下壓機ptt、三頭訓練、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次使用完三頭下壓機的時候都覺得下胸有夠酸，三頭反而還好已經把手肘往身體方向夾緊了卻還是這樣請問各位大大，如果想利用三頭下壓機正確刺激到三頭 ...

最近幾次都是下班時間去萵苣運動這種熱門時段大概都是爆滿幾乎每個器材都有人蹲舉架臥推架這種都算最熱門的再來應該就是CABLE 跟胸背腿的機器但蠻常看到三頭下壓的機器 ...

但蠻常看到三頭下壓的機器是空著的這項器材是不是比較冷門啊相似的雙槓都蠻多人在做的大家練三頭好像也比較喜歡用CABLE的各種握把甚至用啞鈴練

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PTT 評價. 各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 ... 目前的練法：一週3-4天，分為腿肩、胸+三頭、背+二頭，每次訓練約90分鐘。 ... 滑輪三頭下壓12*4

機械式Dip(三頭下壓) 8-12下/每組每次3-5組【背】每次大概做其中5-7 個 ... 體機差不多踩40 （體重扣掉40的重量） : 二頭彎舉15-25 : 三頭滑輪下壓25 ...

除了划船，高位下拉、面拉、二頭彎舉、三頭下壓都適合，配合可80°調整的握把，調整適合的角度來加強訓練感受。 https://bit.ly/spreader_bar