上斜啞鈴推舉、上胸訓練、上斜胸推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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胸肌動作：啞鈴上胸推舉（Flat Bench Dumbbell Press） Step1 手持一對啞鈴，放在大腿上。 Step2 躺在斜板上，挺胸收腹，手臂約成90度。

國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是#臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...

啞鈴上斜臥推主要訓練肌群：胸大肌、前三角肌、前鋸肌、肱三頭肌 ... 肩關節沒有固定：特別是在推舉時，會將肩膀向外送，大量用到肩關節施力。

1. 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 · 2. 然后，用大腿将哑铃举起来，每次举起一只，将其放到胸前，掌心向前，与肩同宽。 · 3. 然后用胸部 ...

上斜板啞鈴前平舉——三角肌前束訓練動作要領：穩坐於上斜板上，雙腳全腳掌著地。抬頭挺胸，腰腹部收緊。雙手持啞鈴自然垂於身體兩側，肩胛骨收緊。發力將 ...

想像你的胸肌在推舉啞鈴，而不是你的臂三頭肌或肩三角肌，儘管在動作中的確需要少許藉助這兩個肌肉羣。私教課程：解剖學（1）-解剖體位以及運動系統中 ...

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上斜哑铃卧推，4个少有人提的实用训练技巧。一卧推凳角度问题就目前来看，上斜哑铃卧推，主流的3种卧推等角度分别是30度，45度和60度，其中30度和45 ...

訓練動作： 1.將槓鈴舉起，雙臂挺直，稍稍前移至下巴的垂直上方。 2.緩緩而有控制 ...

卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程哑铃卧推是锻炼胸大肌最 ... 啞鈴臥推：平板啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推圖解教程.