下腹部肌肉、下腹部肌肉、下腹訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下腹肌. 做卷腹的腹肌訓練，動作的核心是雙腳屈成90度，腳掌平放地上。而雙手放在耳邊或者胸前，利用腹部的肌肉拉起上身，注意不是用頸或腰拉起人體！

想擁有馬甲線，可以從兩方面下手，一是透過日常的飲食控制，來減少攝取多餘的脂肪，另外就是做腹部肌肉的訓練，藉此提高肌肉量及身體代謝率，讓腹肌線條更 ...

坐在墊子上，下腹肌用力把雙腳抬起，然後讓身體保持平衡。用核心的力量維持身體平衡，雙手向前收攏，想像雙手抓住一顆球的感覺，讓上半身往左右轉動 ...

練肌腹是需要無比的自律及決心，特別是下腹，因為腰間的脂肪是最難減掉的，因此 ... 基本上無論你怎樣努力做腹部肌肉，只要體脂不夠低腹肌都不能跑出來，因此大家要 ...

學會影片的5個動作，讓你的下腹部被精準鍛煉。 ... 有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也 ...

下腹肌肉其實是很難練，也比較難正確使力，所以大家平時會練到上腹肌肉比較多，這就是為什麽很多人上腹肌肉會很明顯但是下腹還是有小肚子。

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2017年4月2日 — 腹部肌肉是健身族非常在意的一個部位，清晰的腹肌是健身者自我訓練結果的直觀展現和標誌。一、在讓腹肌顯現出來的過程中，我們需要注意三個決定因素： ...

想練出心目中的夢想曲線，先好好認識腹部肌群的組成，接著請跟著COSMO編輯 ... 的肌肉，它就像束腹帶一樣，包圍住腰部，防止脂肪囤積，讓下腹看起來不 ...