仰臥起坐不壓腳、仰臥起坐缺點、仰臥起坐訣竅在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最主要還是對於腹肌鍛鍊的效果不張！ ○可能造成的影響：當腳被壓著的狀況下~自身大腿容易不自覺出力，讓腹 ...

每次學校體適能測驗都是有別人幫忙壓腳在做仰臥起坐，我發現只要沒人幫我壓腳，就完全起不來，不誇張，是連起來45度都有困難，每次起來都是靠腳跟背在 ...

仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入 ...

我想做仰臥起坐可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??根據中華民國體育學會的制式體適能教材中，正確的仰臥起坐是屈膝，同時不能完全坐起，僅將 ...

(瘦小腹,腹肌,六塊肌,巧克力肌,仰臥起坐,瘦身,日本插圖) ... 像小百合呢，就是個沒人幫我壓腳就完全起不來的人，有了這招後就可以搭配睡前抬腿使用， ...

仰臥起坐 - 因為太久沒鍛鍊所以全身肌肉都很鬆散現在做仰臥起坐有壓腳的話還能做個將近十來下沒壓腳的話一下都做不起來... orz請問是否有有效的鍛鍊方式？

所以常常會聽到這樣的抱怨，我苦練了N年仰臥起坐，腰腹也沒有瘦1公分！ ... 人身體的肌肉群是協同發力的，一旦你壓腳，就會主動強化大腿處的肌肉，會 ...

△禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。 △可能傷害：人躺 ...

慢慢的做多了之後，就可以不用壓腳便可以起身了 ... 首先，做仰臥起坐是不需要別人壓腳的，如果你做仰臥起坐時腳會起來，那說明你的腰部力量很差。

tip2）手放在兩耳側邊，但注意起身的時候手不可以壓頭施力，否則有可能會造成頸椎受傷，將注意力集中在上腹部施力！ tip3）下背貼緊地面，腹部用力，胸口 ...