仰臥起坐腰痛怎麼辦、捲腹腰痛、仰臥起坐起不來在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。

2015年6月28日 — 做仰臥起坐腰疼是怎麼回事 · 1、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行，頭部可配合前傾後仰。 · 2、兩手對搓發熱之後，重疊 ...

我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是許多人常見的問題， ...

另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟對於脊椎的支撐度不足，反而無法鍛鍊到肌肉。

健身常識,做仰臥起坐為什麼會腰疼? · 1、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行，頭部可配合前傾後仰。 · 2、兩手對搓發熱 ...

仰臥起坐真的是訓練腹肌最好的動作嗎？居然可能造成『下背痛』的風險？小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧，屈膝併攏，兩兩一組壓住對方的腳雙手抱頭或 ...

2021年1月27日 — 功能：維持人體姿勢和使髖關節產生屈曲的作用，同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色。久坐的人髂腰肌較緊繃，會使身體腰痠背痛、容易疲勞。

但核心肌群只要做做仰臥起坐就可以練到嗎？史考特要警告各位，這麼練不但無法減緩下背痛，甚至可能加速脊椎退化！仰臥起坐使脊椎 ...

出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，像前後左右的擺動腰部或是扭動腰部；兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，頭部可配合前傾後仰；兩手對搓發熱之後，重疊 ...

近日，一則「25 歲臺灣男子做仰臥起坐引發頸椎內血管爆裂致全身癱瘓」的新聞讓 ... 如果近期腰痛或有其他疼痛，則不適宜做仰臥起坐，也不應做其他運動 ...