伏地挺身可以練胸肌嗎、伏地挺身練背、伏地挺身姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

伏地挺身訓練，是鍛鍊胸肌跟手臂的黃金動作。伏地挺身可以同時鍛鍊二頭肌、胸肌，還能協調胸肌、腹部肌群的發展，提高上半身肌群的力量。

這是一個多功能的健身動作，可以負重進行也可以徒手進行，適合新手老進行鍛鍊，也深受街頭健身者的喜愛。足夠強度的伏地挺身訓練，可以有效雕刻上半身 ...

這段時間全台民眾因為防疫待在家，家中能從事的運動有限，其中伏地挺身就是一項最適合居家健身的好運動，透過反覆訓練可以練出結實胸膛，不過常有人做到手 ...

伏地挺身在健身圈是公認居家黃金動作，可以鍛鍊上半身肌羣，刺激到手臂肌肉，背肌以及胸部的肌肉，還能夠募集核心肌肉羣，強化上半身力量水平。

伏地挺身 (Push-up)，是常見的健身運動。同時也是個很全面性的訓練動作，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能 ...

胡孝新教練舉例，民眾在家做伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。

伏地挺身難度及核心需求較高，對初學者來說可能比較困難，建議可以先從3個入門動作開始練起，有了一定的肌力基礎再開始做伏地挺身才不容易受傷喔！廣告- ...

而對於想要練出手臂維度，練出飽滿胸肌的人來說，伏地挺身是你不可忽略的徒手動作。伏地挺身可以鍛鍊到上半身大部分的肌群，比如手臂、胸肌、肩部、 ...