伏地挺身教學、伏地挺身減肥、伏地挺身好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

如是肌力不足而造成疼痛，可以考慮先從以上3種入門姿勢開始，或是使用伏地挺身器輔助練習，並且不要過度練習，避免肌肉疲倦而導致的姿勢不正造成挫傷； ...

伏地挺身入門 ... ◎雙腳併攏，雙手平貼在牆壁上。注意雙臂須打直，與肩同寬，雙手與胸同高。肩膀下壓，手肘彎曲，直到額頭輕觸牆壁，此為結束動作（下圖）。推回預備動作再 ...

伏地挺身可以說是一個隨處可做的運動，而且幾乎可以練到全上半身的肌肉。但是如果姿勢不對，那影響可是差很多的喔......如果動作不正確不僅效果不佳，還有可能會對肌肉 ...

伏地挺身這個健身動作，已經不僅是男性專屬訓練動作，許多女性也會透過它來雕塑上半身。然而正確的伏地挺身練習，能夠帶給練習者更加緊緻的肌肉並雕塑 ...

動作講解：跪在地板上，雙手撐地，雙腿向後蹬直。雙腿雙腳併攏，雙手與肩同寬，並處於上胸部的正下方。雙臂伸直，臀部與脊椎成一條直線。這是該動作的起始 ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單，因為上半身除了手臂以外最能明顯改變的就是胸部肌群，而伏地挺身又被認為是最佳的入門運動， ...

想要伏地挺身速成超難啊沒關係!! 我們從「棒式」開始!! 棒式2.0 訓練伏地挺身入門款...三種push up 一次練成!! 靠牆伏地挺身(Wall push up).

在開始前，先帶大家認識伏地挺身會訓練哪些肌肉以及有哪些注意事項。 ... 如果你是伏地挺身新手，「伏牆挺身」絕對是你最好的入門首選。

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