伏地挺身訓練部位、伏地挺身次數、伏地挺身器效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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公園中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 千萬不要一層不變的訓練菜單，看似簡單的伏地挺身，其實也是可以有多變的玩法，訓練種類越多樣化，你肌肉發展也就會越 ...

伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！但如果你是一個 ...

伏地挺身是鍛鍊胸肌的經典動作，也就是說，胸大肌是主要目標肌肉群；同時， ...

伏地挺身的變化式，主要是手掌的間隔距離和腳的高低位置。只要不是雙手和肩寬相等，伏地挺身的難度就會相應提高。若比肩寬則是訓練到外胸肌，也更 ...

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

如同一般型伏地挺身，鍛鍊的部位也相同，但由於雙手雙腳的位置，此訓練主要在加強手臂的前三角肌及胸部肌群的上胸。在初始動作姿勢時，要注意手臂與 ...

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。除了上半身的肌肉之外 ...

基本動作：伏地挺身訓練部位胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。《步驟》. (1)俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。 · 進階 ...

今天就要來跟大家介紹常見的徒手健身動作伏地挺身. 訓練部位主要訓練肌肉為胸肌、三角肌、三頭肌、核心肌群. 標準姿勢起始動作雙手撐開與肩同寬， ...

伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式，也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易，但仍有...