保加利亞弓步蹲、弓箭步蹲、保加利亞蹲由來在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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保加利亞分腿蹲也被稱作保加利亞深蹲，英文翻譯Bulgarian Split Squat。會被稱作保加利亞深蹲是因爲設計者，設計者Angel Spassov 是一位來自保加利亞的 ...

如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難，建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群：股四頭肌協同作用肌群：臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌 ...

保加利亞弓步蹲. 雖然這個名字讓人很陌生，但意思就是後腿放在一個較高的平面上，然後做弓步蹲。

保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响,深蹲;;保加利亚式弓步蹲;;运动素质,研究目的：单侧训练在提高身体素质方面是否比双侧训练有更好的效果尚存在 ...

弓箭步、分腿蹲你做對了嗎？ ... 進階、困難一些，最常聽到的臀部訓練就是深蹲、弓箭步等健身動作，這些基本動作你都做正確了嗎？ ... 保加利亞分腿蹲.

弓箭步變化款3：保加利亞單腿蹲. 這個動作有別於一般的單腿蹲，可以到更多後腳力量平衡身體，對於體重高的人來說容易 ...

2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...

雖然看起來像弓箭步、聽起來像深蹲，分腿蹲其實有自己的優點，是很不一樣的動作。分腿蹲是靜態動作，和弓箭步不同(每一組動作從開始到結束都維持以腳 ...

照護線上☀深蹲☀除了深蹲之外，另一個非常值得一練的是弓步蹲。做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多 ...

专家教你做保加利亚蹲，可自测臀部肌肉是否健康，来学|健康之路 ... 保加利亚深蹲可以看做是弓步深蹲的高阶版本，将后腿垫高，来提高发力腿的下肢力量。