健力rm、深蹲1rm、健力重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最大反覆次數（repetition maximum），例如深蹲80公斤，最多能蹲8下，第9下必須輔助或者做不起來（力竭），我們會說「80公斤是我的8RM」。 RM是很好的訓練負荷程度計算方法 ...

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The ... 在台灣，常常聽見別人說”幾RM推幾下“ 在美國跟學術上（如果有念運動、 ...

適用於健力選手。 8-12 RM 主要是「肌肥大」的訓練，能讓體態更佳，也是大多數朋友們訓練的目標。適用於健美選手。 20 RM 以上是針對「肌耐力」進行訓練，對於肌肉的 ...

RM （Repetition Maximum）對於健力與健美的訓練有多重要？ RM（最大反覆次數）. RM簡單來說是指在 ...

1～4RM主要增长绝对肌力力量，也是爆发力训练的最好频次，锻炼肌肉的力量的时候要采用重量较大、重复次数较少的训练模式。 6～12RM主要壮大肌肉，就是增加 ...

重量要怎麼抓呢？1RM就是你只能做1下的重量，而5×5都是以5下為單位，若你知道你的1RM就成以87%約莫是你的5RM重量，舉例：臥推100KG只能1下，那麼5RM就是 ...

1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

不管是在健力（Powerlifting）或健美（Bodybuilding），最大重量的 ... 跟美國在術語上的差異，讓我一回台灣的時候，有一點霧傻傻，就是「幾RM」。

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。 ... 幾RM，例如8RM輸入8*. 1RM為.

健力訓練離不開最大肌力，但健力以外的健身訓練也都需要最大肌力。最大肌力的訓練有其 ... 註：上述RM指%1RM 的負荷，組數與次數請參照「中心概念」.